保持強壯!
強壯是一種技巧,透過學習,
每個人都可以變得強壯。
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壺鈴的優點:增肌減脂、提升肌力、爆發力、耐力、心肺能力、便宜、省空間、適合居家訓練
學員心得分享:
「我覺得訓練改善了我的睡眠品質,體力也有變好。」
「課程剛開始的時候,我對自己沒什麼信心,但這十堂課的過程當中,我發現自己比想像中還要厲害,每週固定自主練習兩到三次,課堂上的訓練也都能夠全數完成,所以要相信自己!而且我的駝背改善很多!」
「現在搬東西的時候會注意自己的姿勢,而且會提前規劃哪幾天要自主練習。」
「專攻班開課之前,我才剛確診完,那時候爬樓梯,才半層樓就開始喘,現在可以輕鬆走到三樓!雖然我每次上課前都累到想請假,但每次來上課都沒有後悔,訓練完,好像也把一天當中的所有負面情緒都宣洩掉了,有種開心的感覺!而且兒子在歡歡,吵著要我抱的時候也不會抱一下就累,肌力真的進步滿多的!」
壺鈴與常見運動每小時消耗熱量
壺鈴(抓舉) | 1200卡 |
慢跑 | 564卡 |
騎腳踏車 | 180卡 |
游泳(自由式) | 1050卡 |
羽毛球 | 204卡 |
(資料來源:國健署)
服務項目
- 一對一、一對二私人教練課程
- 一對一、一對二壺鈴專攻課程
- 壺鈴肌力訓練班
- 抗老化、銀髮族、樂齡訓練
- 到府授課、健身房授課
- 企業團體課程
最好的開始時間
如果你想要改變,別再找藉口,直接付諸行動,未來的你一定會替自己開心。
是現在!
教練簡介
您好,我是小哥!一名熱愛訓練與教學的健身教練,曾接觸籃球、拳擊、街舞、自行車、登山、攀岩等運動,擁有肌力與體能、壺鈴、TRX懸吊訓練師等教練證照,專長使用槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX、徒手訓練等器材。
教學時注重細節,並以人體全身性運動能力均衡發展為主,可針對客戶需求及身體狀況給予適當之訓練處方,以期達成健康強壯、長期進步之目標。
如果你是健身新手,想要增肌減脂,或是青壯年想開始抗老化訓練,我都能夠幫助你完成目標!課程可單堂購買不綁約,希望在互信的基礎上一起努力!
專業證照及研習
- 中華民國運動教練協會
肌力與體能丙級教練 - KETTLEBELL QUEST
國際壺鈴證照LV.1 - TRX-STC懸吊訓練師
- ICEIICEI整合性矯正運動教練
- KAT呼吸評估與動作整合研習
- 怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正研習
- 國立體大高教深耕計畫-運動員訓練與檢測研習

