保持強壯！
強壯是一種技巧，透過學習，
每個人都可以變得強壯。
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壺鈴的優點：增肌減脂、提升肌力、爆發力、耐力、心肺能力、便宜、省空間、適合居家訓練
學員心得分享：
「我覺得訓練改善了我的睡眠品質，體力也有變好。」
「課程剛開始的時候，我對自己沒什麼信心，但這十堂課的過程當中，我發現自己比想像中還要厲害，每週固定自主練習兩到三次，課堂上的訓練也都能夠全數完成，所以要相信自己！而且我的駝背改善很多！」
「現在搬東西的時候會注意自己的姿勢，而且會提前規劃哪幾天要自主練習。」
「專攻班開課之前，我才剛確診完，那時候爬樓梯，才半層樓就開始喘，現在可以輕鬆走到三樓！雖然我每次上課前都累到想請假，但每次來上課都沒有後悔，訓練完，好像也把一天當中的所有負面情緒都宣洩掉了，有種開心的感覺！而且兒子在歡歡，吵著要我抱的時候也不會抱一下就累，肌力真的進步滿多的！」
壺鈴與常見運動每小時消耗熱量
| 壺鈴（抓舉） | 1200卡 |
| 慢跑 | 564卡 |
| 騎腳踏車 | 180卡 |
| 游泳（自由式） | 1050卡 |
| 羽毛球 | 204卡 |
（資料來源：國健署）
服務項目
- 一對一、一對二私人教練課程
- 一對一、一對二壺鈴專攻課程
- 壺鈴肌力訓練班
- 抗老化、銀髮族、樂齡訓練
- 到府授課、健身房授課
- 企業團體課程
最好的開始時間
如果你想要改變，別再找藉口，直接付諸行動，未來的你一定會替自己開心。
是現在！
教練簡介
您好，我是小哥！一名熱愛訓練與教學的健身教練，曾接觸籃球、拳擊、街舞、自行車、登山、攀岩等運動，擁有肌力與體能、壺鈴、TRX懸吊訓練師等教練證照，專長使用槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX、徒手訓練等器材。
教學時注重細節，並以人體全身性運動能力均衡發展為主，可針對客戶需求及身體狀況給予適當之訓練處方，以期達成健康強壯、長期進步之目標。
如果你是健身新手，想要增肌減脂，或是青壯年想開始抗老化訓練，我都能夠幫助你完成目標！課程可單堂購買不綁約，希望在互信的基礎上一起努力！
專業證照及研習
- 中華民國運動教練協會
肌力與體能丙級教練 - KETTLEBELL QUEST
國際壺鈴證照LV.1 - TRX-STC懸吊訓練師
- ICEIICEI整合性矯正運動教練
- KAT呼吸評估與動作整合研習
- 怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正研習
- 國立體大高教深耕計畫-運動員訓練與檢測研習
