First move well, and then move often.
-Gray Ｃook
要先能好好動，
才能常常動。
課程資訊：
4月24號起
每週四晚間08:00-09:00
地點：新北市中和區市民街40號
（翻滾空間）
價格：＄5,000／10堂
1期10堂課，每堂課1小時。
4人開班，6人滿班以確保課程品質。
＊2人以上團報享9折優惠
學員加購壺鈴優惠價：
8KG ＄720
12KG ＄1080
16KG ＄1440
匯款資訊（請確認開班後再匯款）
玉山銀行板新分行（808）：
0484-979-116250
壺鈴的好處：
- 增肌減脂、提高代謝、抗老化
- 提升肌力、爆發力、耐力、心肺能力
- 便宜、體積小、不會壞
- 適合居家訓練
課程內容
壺鈴肌力訓練班是設計給初學者的小班制團體課程，我們的目標是增肌減脂、抗老化、提升整體健康及生活品質。透過壺鈴結合彈力帶、徒手訓練等動作，增加核心穩定和全身肌力，視學員能力調整強度。
每堂課從伸展、動態暖身開始，進入到全身各部位的肌力訓練，全程將由教練示範及帶領，並微調每位學員的動作，確保所有學員能以安全、正確的方式執行訓練內容。
正如知名的教練葛雷．庫克所說，首先要能夠確保動作品質，再來提高訓練頻率與訓練量，才能在安全的狀態下成長茁壯。
學員須知
上課時需自備毛巾、飲水。
＊患有高血壓、心臟病或其它重大傷病史，請提前告知教練
課程招生中！
- 壺鈴小團體班
- 壺鈴一對一、一對二教練課程
- 一對一、一對二肌力訓練課程
使用壺鈴、槓鈴、啞鈴、TRX懸吊繩、彈力帶等器材教學，可到府服務或至健身房授課，客製化個人訓練課表。歡迎社區或企業洽談合作。
如您對課程有興趣，歡迎在下方填入方便上課的時間，我將儘速回覆您！