清晨一早，我和女兒還在睡夢中的時候，Kelly悄悄背著購物袋，躡手躡腳的從市場買了一隻雞回來，明晚好友要來家裡聚餐，我們決定出個脆皮香料烤全雞。
多年前丹丹剛到我們單位，印象中的他總是笑臉迎人，是標準的好好先生，約莫175公分高，竹竿似地身形非常消瘦、臉頰凹陷，講話的音量大概只比氣音大聲一些，看起來頗為虛弱。後來我才知道，他有消化系統的一種特殊疾病，只能吃非常清淡的食物，不時會發炎疼痛，容易腹瀉，嚴重時必須住院打點滴，我也曾去醫院探視過他。
近年拜醫學進步之賜，研究人員針對這種特殊疾病研發出一種特效藥，目前雖然還在實驗階段，但連我也“看”得出來藥效相當不錯。
丹丹參加藥物實驗後，體重增加了10公斤。不僅如此，現在甚至不太需要刻意的控制飲食，除了必須定時到醫院注射特效藥，其它生活幾乎與一般健康的人沒有兩樣。
烤箱滋滋作響，家裡早已經滿溢著香氣，我們一邊啜飲著手沖精品咖啡，一邊閒聊著近況。丹丹因為體重直線上升，想要重拾對肌力訓練的熱情，多年前他還很瘦弱時，曾經接受過我的一對一指導，可惜上完課後沒有持續自主訓練。他說最近加入了某連鎖健身房的會員，同樣也買了十堂一對一私人教練課程。
“那個教練課怎麼樣？” 我把身子湊過去，好奇地問。
“嗯……我覺得好像不太符合我的需求耶……。” 丹丹露出他的招牌笑容，有點委婉地回答。
原來教練在上課前並沒有仔細地與他溝通，期間以肌肥大的健美式教學為主，每次上課就像是在幫他數幾組幾下，與先前我指導時的經驗相去甚遠。但他認為，至少有約課就是一個出門上健身房的動力，也就這樣把課上完了。
私人教練課，我認為對很多人來說，就像是瞎子摸象。除非你在上課前已經花了很多時間了解肌力訓練相關的知識，或是花了很多錢上過不同的教練課程，否則一般人對教練課不太容易有一個完整的概念，也就很難去選擇最適合自己的教練。
舉重、健力、健美、混合健身、肌力與體能訓練……等，儘管訓練的目的天差地遠，但有許多互相重疊的動作、器材、訓練方式，在一般人眼中看起來根本無法區別當中的差異。
這些不同的專項並沒有優劣之分，當中每一個項目都包含了相當艱深的知識與技術成份，足以用一輩子的時間去學習跟驗證，只是要提醒大家，在買課之前，好好了解自己的需求：
你是想增肌減脂？
還是想提升運動表現？
你是想成為健美選手？
還是只想找個人談心？
搞清楚需求之後，再選擇適合的教練，才不會花了錢卻沒有朝目標前進，嚴重點甚至連感情都被騙了……。個人執教都是以肌力與體能訓練及抗老化的目的為主，盡可能給學員完整的肌力訓練概念，並在階段性課程結束後，使學員具備自主訓練的能力。一般來說，認真上個十堂、二十堂，就會有顯著的效果。
聊著聊著，烤雞吃得差不多，肚子也凸了出來，Kelly沒給我們太多喘息的時間，稍微收拾碗盤，又端出西瓜和之前開店的招牌甜點———焦糖烤布丁———幸好裝甜點的是另外一個胃，我挪了挪身子，再回到戰鬥姿勢，繼續把桌上的食物清空。
很開心丹丹現在是一個健康的小胖子，期待他能持續訓練，也期待大家都能一起保持強壯！
