- 羅馬尼亞式硬舉 RDL
- 高腳杯深蹲 Goblet Squat
- 盪壺 Swing
- 軍事推舉 Military Press
- 上膊 Clean
- 抓舉 Snatch
- 風車 Windmill
- 土耳其起立 TGU
- 划船 Row
- 地板臥推 Floor Press
先前小哥教練已經跟大家介紹過使用壺鈴來訓練的優點，這次跟大家分享的是壺鈴常見的訓練動作，我們直接看示範影片吧！
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