當你聽到「肌力訓練」，腦海中是不是會浮現這種畫面：
👉 渾身肌肉的猛男，吼叫著把槓鈴從地板扛到肩上？
👉 女生在想：「我只是想瘦、想要有線條，不想變成金剛芭比耶…」
👉 上班族則說：「我不想練太壯啦，這種訓練不適合我。」
如果你也這樣想——放心，你不孤單。
但小哥教練要跟你說：這些觀念，其實是對肌力訓練最常見的誤解！
❌ 誤解一：肌力訓練 = 舉超重的槓鈴
事實上，肌力訓練的本質，是強化你的身體功能，而不是變成健美選手。
並不是走進健身房，就得舉起100公斤槓鈴才算「有在練」。
不管是使用壺鈴、彈力帶，或自身體重訓練（像伏地挺身、深蹲、TRX懸吊訓練），
這些都是肌力訓練的一部份，而且對你的日常動作非常有幫助！
❌ 誤解二：練肌力會變壯、變「硬」
很多女生擔心：「我只是想瘦、線條好看，不想變壯壯的。」
事實上，要練到超壯，不只要練得很久、舉得很重，還要吃得很猛、睡得超好。
在你印象中超壯的那些巨巨、金剛芭比的身型，甚至需要藥物輔助才到達成。
你不小心練一練就變成健美選手的機率，比你被閃電打中還低😆
而適量的肌力訓練，會讓你：
- 體態更緊實，線條更明顯
- 基礎代謝變高，容易瘦
- 精神、體力更穩定，整個人都變挺了！
❌ 誤解三：肌力訓練太難，我這種久坐上班族做不到
相反的，肌力訓練正是現代人最需要的運動方式！
久坐讓你核心變弱、肌肉緊繃、下背痠痛……
但透過簡單有效的動作訓練，就能慢慢找回控制力與肌力。
我帶的學員，很多都是30～50歲的上班族、媽媽族，
從完全沒運動開始，透過1對1或壺鈴小團課，就能在1～2個月內感受到：
- 不容易腰痠背痛
- 走樓梯輕鬆多了
- 每天早上起來精神更好！
- 心情愉快
💡 小哥教練說：
肌力訓練不是要讓你變得「超強」、「超壯」，而是讓你能夠更有餘裕、更快樂地過日常生活。
✔️ 提得動菜籃 ✔️ 抱得動小孩 ✔️ 久站久坐不痠痛
提高生活品質、幫未來儲備健康才是肌力訓練最重要的目的。
👉 如果你也曾經對肌力訓練卻步，現在就是改變的好時機！
📍【新北中永和土城板橋｜壺鈴 x 體能訓練】
📩 歡迎私訊或填寫報名表，我會根據你的身體狀況與生活型態，安排適合的訓練方式。
👟 無經驗也完全沒問題！
讓小哥教練帶你一起：保持強壯！